Tratar el envejecimiento
"Teme
a la vejez, pues nunca viene sola" (Platón)
Cuando uno es mayor oye todos
los días cosas que nunca oía cuando era joven. Como los comentarios de
familiares o amigos acerca de otras personas: “¡como ha envejecido, que mayor
está fulanito/a!”. ¡Como si ellos y nosotros no envejeciéramos! Además,
tendríamos que recordar a nuestros amigos o familiares que envejecer es
todavía el único medio que se ha encontrado hasta
ahora para vivir mucho tiempo, como muy bien dijo Charles Augustin
Sainte-Beuve (las dos palabras en cursiva es añadido mío).
Es verdad que cuando ves a una persona
todos los días, como a ti mismo o a tu familia, notas menos los cambios porque te
ves y los ves todos los días. Los cambios físicos se notan más cuando ha pasado
un tiempo prolongado sin ver a una persona. ¡Y cómo nos gusta cuando alguien
nos ve después de mucho tiempo y nos dice que por nosotros no pasan los años!
Claro que esto nunca nos lo decían cuando éramos jóvenes.
Por eso, cuando mi amigo me recomendó leer
Treat ageing (Tratar el envejecimiento), un artículo de la prestigiosa revista
científica Nature, publicado el 24 de
julio de 2014, lo hice rápidamente con mucho interés, para ver
como podía tratar el mío y el de mi familia. A continuación le cuento lo que me
ha parecido más interesante del artículo.
Los problemas de la vejez vienen como un
paquete. Más del setenta y cinco por ciento de las personas de más de 65 años
tienen dos o más enfermedades crónicas, como artritis, diabetes, cáncer,
enfermedad cardiaca e ictus. Los estudios de dieta, genes y medicamentos
indican que demorar una de las enfermedades relacionadas con la edad aleja a
las otras. Los investigadores han ajustado estas vías para dar a los roedores
vidas largas y saludables. Restringir la toma de calorías en un ratón puede
aumentarle la esperanza de vida en un cincuenta por ciento. Y estos ratones
Matusalén tienen más probabilidad de morir sin enfermedad aparente que los
ratones a los que no se les restringió la ingesta. Las autopsias revelaron que
los tumores, las enfermedades cardíacas, las enfermedades metabólicas y
neurodegenerativas estabas reducidas o demoradas en los ratones que vivían más
por haberse restringido la toma de calorías. En otras palabras, aumentar la
esperanza de vida también parece aumentar el tiempo vivido sin enfermedades
crónicas relacionadas con la edad. Los instrumentos actuales para ampliar la
vida saludable son: mejores dietas y ejercicio regular. Y el artículo continúa
con otras cosas que a usted a mí nos interesan menos.
Por lo tanto, en este nuevo año que
comienza, si usted ya está por encima de los 60: coma poco -levántese de la
mesa con hambre en cada una de las tres comidas- todos los días, y
camine o corra también todos los días durante al menos media hora. Además
de ir más tarde para el cielo, gastará menos dinero y se moverá mejor. Seguro
que aún haciendo esto nos vamos a ir antes de lo que esperamos -no digo deseamos, porque esto nunca se desea-,
pero es posible que sin hacer esto, aún nos iremos antes. Ojalá que ni usted ni yo seamos la
excepción que modifica la regla.
www.clinicajoaquinlamela.com
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