Para tener o disfrutar de buena salud



 

"Salud no es ir al médico, ni tomar medicamentos"

"Salud es no fumar, no tomar bebidas alcohólicas, comer poco y hacer ejercicio"




1)    No fume.

 2)   Tome pocas bebidas alcohólicas.

3)   Coma poco, levántese de la mesa con hambre. Tome pocas grasas y muchos cereales, verduras y frutas. 

4)   Adelgace si está por encima de su peso ideal. Calcule el Índice de Masa Corporal (IMC) de la forma siguiente: 

             peso (kg)

IMC =                                  El IMC normal está entre 18.5 y 25.

            estatura2 (m)2

5)   Camine (o corra) todos los días que pueda durante al menos 40 minutos. 

6)   Sonría. 

7)   Trabaje. Es bueno para la salud y evita la depresión.

8)   Acuéstese temprano.

9)   Levántese temprano. 

10) Acuda al médico ante cualquier síntoma, trastorno o alteración de su salud cuanto antes.

11)  No precisa realizar chequeos médicos rutinarios.  

12) Si un médico le ha recomendado medicamentos y nota efectos desfavorables con ellos, póngase en contacto con él cuanto antes.

 

Comentarios

  1. Alicia M24 de febrero de 2025, 15:28

    Totalmente de acuerdo, la salud es un equilibrio entre cuerpo y mente. Muchas veces nos enfocamos solo en la alimentación o el ejercicio, pero olvidamos el impacto del estrés y las emociones. ¿Cuál dirías que es el hábito más importante para mantener ese equilibrio?


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